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2018年高考在即六个小妙招助考生轻松护眼

信息来源:互联网  作者:记者沙龙网  时间:2018-06-04 20:02:00 

摘要;高考即将来临,紧要关头有不少考生因考前长时间、高强度复习,产生心理压力及生理上的疲惫,反映在眼部出现各种不适,比如突然无法长时间看书做题、视物不清或视物重影;出现眼痛、眼干、流泪、眼痒、眼异物感或眼眶疼痛等不适。

记者沙龙网6月04日讯:高考即将来临,紧要关头有不少考生因考前长时间、高强度复习,产生心理压力及生理上的疲惫,反映在眼部出现各种不适,比如突然无法长时间看书做题、视物不清或视物重影;出现眼痛、眼干、流泪、眼痒、眼异物感或眼眶疼痛等不适。

中山大学孙逸仙纪念医院眼科主任蓝育青教授介绍说,其实,这些症状可能都是视疲劳所致,如果仅仅局限于眼部,为轻度视疲劳;如果兼有全身症状,则为重度视疲劳。

那么,考生如何自行调节,减小眼部不适对复习的影响?专家为莘莘学子量身定制了六个小妙招。

妙招一: 学会让眼睛劳逸结合

当出现眼部不适时,闭眼休息是消除眼部疲劳的好方法。

一般来说,用眼半小时后,应该闭上眼睛,或看远处树木五分钟,让眼部得到充分休息。如果症状仍无法缓解,可以用热水熏蒸眼部或用热毛巾敷眼,加强眼部血液循环,加强效果。

妙招二:学习时选择合适的光源

光线柔和、亮度适中的光源是备考的最佳“拍档”。

当周围环境光线不佳(太亮或太暗),特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活环境中光线亮度不合适,视野内光线分布不均匀或闪烁不定、有反光或眩光时,很容易导致视疲劳。所以,对于室内照明,应尽量采用光线比较柔和、亮度适中的光源。

妙招三:进行适量户外活动

适量户外活动能帮助缓解视疲劳。

临近高考,考生的神经愈加紧绷,情绪愈加焦虑。因此,保持适量的户外活动或运动,在促进眼部血液循环的同时,眼睛会有更多的远眺时间,可以帮助放松眼部肌肉和神经,缓解视疲劳,也更有利于考生备考。

妙招四:选择最佳“护眼”食物

蛋类中对眼睛最有好处的是维生素A。维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的必需营养素;叶黄素是构成眼底黄斑的主要成分,一般存在于绿色食物中。

其中,玉米对人类的最大贡献是含有丰富的把玉米染成金色的色素——叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种),它们虽然不是营养素,作用却胜似营养素,是强大的抗氧化剂,能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域。另外,多吃绿色食物、补充营养能够有效地缓解视疲劳。

妙招五:按摩眼睛缓解疲劳

对于眼部护理,大家最不陌生的应该就是眼保健操了。不过,除此之外,蓝育青还带来三个特别的眼部“按摩”方式。

1.按压额头法,双手的各三个手指从额头中央向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼部会有舒服的感觉。重复做3~5次。

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