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如何补钙才能更健康: 睡眠姿势也有可能会腿部抽筋

信息来源:互联网  作者:记者沙龙网  时间:2018-06-05 16:54:37 

摘要; 由于睡觉姿势的不对,会让我们的腿部肌肉受到压迫。长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上
        睡眠不足会导致我们腿部的酸性物质过多,造成腿部抽筋;如果行走过多造成腿部肌肉的劳累,造成乳酸的堆积,这也是我们运动过后的腿部酸胀的原因;如果休息过度,血液循环减慢,使二氧化碳堆积造成我们的腿部抽筋。
      睡眠姿势不好
       由于睡觉姿势的不对,会让我们的腿部肌肉受到压迫。长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。
 
        因此引起腿部抽筋的原因有很多,不仅仅是因为缺钙造成的,很多时候我们不注意的小细节都会造成腿部的抽筋。那么,如果遇到腿部抽筋的情况应该怎么办呢?
       首先,腿部抽筋不要慌张,其中的过程十分的痛苦,我们要做的时尽量的缓解,把抽筋的脚用力绷直,不是向下,而是五个脚指向上,然后身体前倾,努力用双手去拉伸抽筋脚的脚大拇指,腿不要打弯,否则不会起到效果。这样用力拉,坚持一两分钟,抽筋的症状就会消失。
 
        其次,当脚抽筋时,身边的人,也可以快速地去烫好热毛巾,然后用热毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。记得,敷的时候,尽量伴随着按摩,对于拉直抽筋是很管用的一种方法。
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